complement alimentaire Brainzyme

Comment améliorer la mémoire et la concentration ?

Le cerveau est une partie du corps qui nécessite un entretien régulier compte tenu du rôle très important qu’il joue sur notre faculté de mémoire. Vous avez besoin de la concentration afin d’effectuer efficacement vos activités quotidiennes. Il devient du coup primordial de connaitre des stratégies pour booster sa concentration et sa mémoire. Ainsi, vous serez plus efficace dans tout ce que vous faites.

Faire une sieste quotidienne et éviter les somnifères

Premier geste pour améliorer la performance de sa mémoire, c’est de faire une bonne sieste chaque jour. Notre cerveau prend un grand coup de repos lorsque nous dormons au moins durant 20 minutes au cours de la journée. Ce repos quotidien du cerveau favorise une mémorisation des informations qu’il a reçues en cours de journée. Même si vous consommez de la vitamine pour la mémoire, le sommeil est tout aussi important pour éliminer le stress.

Vous devez chercher des alternatives aux somnifères.  Un complément alimentaire fait de plantes naturelles pourra vous relaxer et vous permettre de trouver un sommeil reposant. Il est beaucoup mieux que des molécules de somnifères qui agissent sur les neurones. Brainzyme FOCUS Original vous procurera parfaitement énergie, concentration et optimiser vos capacités mentales. Véritable vitamine pour la mémoire, Brainzyme agit sur votre santé en intervenant sur les fonctions cognitives de votre cerveau. Plus cette dernière est dans une meilleure forme, plus vous vous débarrassez du stress.

Faire une sieste quotidienne

Réguler son alimentation et éliminer le stress

L’alimentation joue un grand rôle dans le fonctionnement optimal du cerveau. Pour cela, l’usage de complément alimentaire est recommandé pour apporter des substances nutritives manquant à votre organisme. Plusieurs personnes ayant du mal à mémoriser font recours à Brainzyme, comme complément alimentaire pour booster leur cerveau. Les avis sur Brainzyme Focus Pro, Elite et Original permettent d’avoir une idée de son efficacité sur l’amélioration de la performance de la mémoire. Fait à base de plantes naturellement efficaces sur la motivation de l’esprit et la concentration, Brainzyme vous aide à avoir des pensées claires.

Il faut penser à avoir un régime alimentaire approprié avec des aliments riches en oméga 3 et des fruits. Un petit déjeuner complet accompagné du Brainzyme FOCUS Pro est du coup favorable à votre cerveau. Ainsi, auriez-vous de l’énergie pour 8 heures et vous seriez plus attentionné et motivé au cours de votre journée de travail. Vous devez vous débarrasser en outre du stress qui a des séquelles sur la mémoire et la concentration. En effet, bon nombre de personnes optimisent leur concentration en faisant recours au Brainzyme FOCUS Elite.

Brainzyme

Pratiquer la méditation et faire du sport

La méditation est un parfait remontant pour votre mémoire. Elle est souvent négligée, mais un moment de calme et de méditation est pour l’esprit un moment de repos et de stimulation. Si vous associez du Brainzyme FOCUS Original à des séances de méditation, vous entretenez à bien votre cerveau. En effet, le Brainzyme a un effet calmant sur votre cerveau en plus de lui procurer une bonne dose d’énergie. Ce complément alimentaire procure de la vitamine pour la mémoire. Et l’accompagner de la méditation améliore aisément votre mémoire et votre concentration.

Les activités sportives sont de bonnes alternatives pour une amélioration neurocognitive. Vous devez donc savoir choisir les exercices qui seront bénéfiques à votre cerveau et qui lui permettront une capacité de mémorisation parfaite. Les petits exercices sportifs stimulent la mémoire et Le Brainzyme FOCUS Pro vous donne une forte attention et concentration. Alors Brainzyme et sport vont booster à la perfection votre cerveau et vous procurer plus de concentration.

En définitive, il est bon d’associer les séances d’exercices physiques, les séances de méditation et de la vitamine pour la mémoire Brainzyme. Le repos et l’alimentation ne doivent pas être non plus négligés si vous voulez améliorer vos performances neurologiques et votre concentration.

Lit

Coussin orthopédique : quels sont ses avantages ?

Le coussin orthopédique est un accessoire de bien-être qui est utilisé pour soulager les courbatures et les points de tension du corps. Il en existe plusieurs types, chacun avec ses particularités et les zones du corps qu’il aide à soulager. C’est un oreiller qui a de nombreux avantages qu’il est intéressant de présenter. 

La diversité de choix 

Le premier avantage d’un coussin orthopédique, c’est la diversité de choix qu’il offre. En effet, selon la zone du corps où vous ressentez des douleurs, vous trouverez assurément un coussin orthopédique qui vous soulagera. Par exemple, nous avons sur le marché, le coussin orthopédique pour les genoux, le coussin pour le coccyx, le coussin cervical, et bien d’autres. D’ailleurs, vous pourrez tous les acquérir en ligne en visitant le site https://www.relaxab.com, ou vous rendre dans les boutiques physiques dédiées à cet effet. 

Un meilleur ajustement des cervicales 

Les cervicales, c’est-à-dire les muscles de la nuque, font partie de ceux qui sont les plus sollicités au quotidien dans nos activités. Ce sont ces muscles, qui soutiennent en effet la tête et assurent ses mouvements. En conséquence, il est primordial de bien les disposer pendant le sommeil, afin de ne pas les rendre douloureux. Dans ce cadre, le coussin orthopédique est l’allié parfait. Pour cette partie du corps précisément, il faudra un coussin cervical. Son rôle sera d’aligner comme il se doit les cervicales avec la colonne vertébrale, pour que celles-ci soient dans une position naturelle. Le coussin cervical vient donc soutenir les muscles du cou pendant le sommeil, pour un usage sans douleur le lendemain. 

Un coussin idéal pour toutes les morphologies 

L’autre avantage du coussin orthopédique, c’est qu’il est un coussin ergonomique. Un coussin ergonomique, c’est un coussin qui épouse les formes de votre corps et vous garantit un repos sans gêne. Ainsi, quelle que soit votre morphologie, votre taille, et même votre poids, vous n’aurez pas de problèmes à trouver le coussin orthopédique qui vous conviendra.

Précisons tout de même que si vous êtes à la recherche d’un coussin pour les genoux, un coussin coccyx ou tout autre coussin ergonomique, il faut prendre en compte la position dans laquelle vous dormez habituellement. Cela évitera de demander à votre corps un effort d’adaptation à l’accessoire. Toutefois, les coussins orthopédiques à mémoire de forme sont les meilleurs pour les questions de morphologie. 

La garantie d’un sommeil de qualité 

Le coussin orthopédique est l’accessoire que doit posséder toute personne souffrant de douleurs lombaires, de cervicales, de courbatures, d’arthrose, etc. Ces coussins ergonomiques ne se substituent pas aux traitements médicamenteux, mais viennent en renforcement, pour soulager les douleurs pendant le sommeil. En utilisant un coussin pour les genoux par exemple, vous permettez à vos genoux, de ne subir aucune pression au cours de vos repos.

Au réveil, ils sont plus en forme et moins endoloris. Globalement donc, peu importe le coussin orthopédique que vous utilisez, vous dormirez plus confortablement. Vous jouirez aussi de sommeils plus profonds et plus réparateurs. Tout ceci vous donnera davantage d’énergie pour affronter vos journées plus sereinement. 

La qualité de fabrication du coussin orthopédique 

Contrairement aux coussins usuels, les coussins orthopédiques jouissent d’une fabrication hautement soignée. Ils sont faits avec des matériaux de qualité comme la mousse à mémoire de forme, le latex et les fibres naturelles. Ce sont des accessoires durables, car ils gardent leur forme pendant de longues années, en dépit des nombreux lavages auxquels ils peuvent être soumis. Il faut savoir qu’un coussin coccyx, peut être utilisé pendant 10 ans en moyenne. Enfin, malgré tous les avantages qu’il offre, le coussin ergonomique reste très accessible, pour toutes les bourses. À partir d’une vingtaine d’euros, vous pourrez avoir des modèles d’entrée de gamme qualitatifs. 

Culotte de règles LittlePeriod

Notre avis sur LittlePeriod : la marque de culotte de règle engagée

Alerte rouge ! Les règles arrivent et il va falloir s’assurer de trouver des protections hygiéniques rapidement avant de tâcher ses vêtements. Aujourd’hui, on va parler de règles, et plus précisément de la nouvelle génération de protections hygiéniques : la culotte de règle

Plus de la moitié de la population mondiale est concernée par les menstruations, le sujet des règles est encore un peu tabou dans notre société et il est parfois difficile d’en parler. Heureusement, chez UPML nous n’avons aucune pudeur sur ce sujet. Nous avons donc décidé de confier à nos rédactrices le soin de tester les culottes de règles LittlePeriod et de vous donner notre avis sur leurs produits.

culotte de règles

Les culottes de règles LittlePeriod

Le principe des culottes de règles

La culotte de règle combine tous les avantages d’un sous-vêtement classique, et ceux d’une protection hygiénique : du confort et de la protection. La culotte de règle Vénus de LittlePeriod est créée avec 4 couches de tissus au niveau de l’entrejambe, ce qui lui permet de recueillir et d’absorber les règles, et tout autres flux, jusqu’à 12 heures consécutives.

Cette protection périodique à l’avantage de pouvoir se laver après utilisation, afin de pouvoir la réutiliser. La culotte LittlePeriod à une durée de vie moyenne de 5 ans, et plus si on en prend vraiment soin.

Comment utiliser la culotte de règles LittlePeriod ?

L’utilisation d’une culotte de règle est très simple. C’est d’ailleurs l’un des gros avantages de ce nouveau genre de protections hygiéniques. Dès les premiers symptômes prémenstruels, vous pouvez enfiler une culotte afin de vous assurer d’être prête dès leurs apparitions. Ensuite, une fois portée, vous n’aurez qu’à changer de culotte. Les culottes de règles LittlePeriod offrent une protection pendant 12 heures, soit toute une journée où toute une nuit. Vous n’aurez donc pas à changer de protection toutes les 4 heures..

Pour les laver ? Rien de plus simple. Il vous suffit de les rincer au robinet à l’eau froide jusqu’à que l’eau soit totalement claire. Ensuite, vous pouvez choisir de continuer le lavage à la main pour la réutiliser rapidement, ou de la laver en machine pour le cycle suivant. Vous n’aurez plus besoin de racheter de protections hygiéniques par la suite, et vous ne vous retrouverez jamais à court de protections.

Laver sa culotte de règle

Les avantages des culottes de règles

Une protection saine pour le corps

Au cas où vous ne le saviez pas encore, la composition des tampons jetables et des serviettes hygiéniques est très douteuse. Ils sont pleins de produits toxiques pour le corps tels que de l’alcool, du parfum, des hydrocarbures et même des pesticides, notamment le glyphosate. Ces produits sont très dangereux pour notre corps car celui-ci ne peut pas les rejeter, et leur proximité avec notre délicat vagin en fait un réel danger.

Une protection respectueuse de la planète

Une femme utilise en moyenne 10 000 protections hygiéniques jetables dans sa vie, à l’échelle personnelle le chiffre peut paraître petit, mais il suffit de répercuter ce chiffre à une échelle mondiale et ce chiffre est énorme.

L’utilisation des culottes de règles aide à réduire considérablement les déchets menstruels. Les protections lavables permettent une protection pendant plusieurs cycles, ce qui permet d’en produire beaucoup moins, et aide notre planète à se sentir mieux.

Notre quotidien avec les protections hygiéniques

On a demandé à l’une de nos rédactrices de nous expliquer son rapport avec les protections menstruelles classiques.

“Je n’ai jamais accroché avec l’utilisation des tampons. Je trouve ça très désagréable et inconfortable. En plus, j’ai beaucoup entendu parler des risques de syndrome du choc toxique. Je portais donc régulièrement des serviettes hygiéniques pour me protéger.” nous confie Camille. “Un jour j’ai entendu parler des cups, une solution apparemment “zéro déchets”. J’ai donc décidé d’en acheter une, mais à ma grande déception, je me suis très vite aperçu qu’elle était fabriquée en silicone, qui est un dérivé du pétrole. Il me paraissait inacceptable de m’introduire du pétrole dans cette zone si fragile. En plus, le risque du choc toxique était toujours présent, le sang reste dans la cup plusieurs heures. Je ne souhaitais pas prendre le risque de laisser stagner mes flux à l’intérieur de moi pendant une journée de boulot et de risquer une maladie.”

Culotte de règles LittlePeriod

Les culottes de règles LittlePeriod

Pourquoi on a choisi la marque LittlePeriod

Les culottes de règles sont devenues très tendances ces derniers mois, et beaucoup de marques ont décidé d’en proposer. Certaines marques ont malheureusement choisi d’en proposer afin de profiter de ce nouveau filon, sans faire attention à la composition et à la qualité de leurs culottes. Il peut donc être difficile de trouver une marque à qui nous pouvons réellement accorder notre confiance.

On a donc décidé d’étudier pleinement ce marché, et on a entendu parler de LittlePeriod.

Cette marque française a su se démarquer sur ce marché ultra-concurrentiel en proposant des produits respectueux du corps et de l’environnement. Les tissus utilisés dans la conception de leurs culottes sont certifiés Oekotex 100, ce qui garantit qu’elles ne contiennent aucun produit dangereux pour votre corps. En plus, la marque est fortement engagée dans la lutte contre la précarité menstruelle en collaborant régulièrement avec des associations, et en proposant des produits accessibles à toutes (sans négliger la qualité de leurs culottes !)

Notre essai de la culotte de règle LittlePeriod

La marque LittlePeriod propose différents modèles de protections réutilisables :

  • Culottes de règles classiques
  • Culottes de règle à dentelle
  • Shorty menstruel
  • Maillot de bain menstruel

Tous leurs modèles ont été créés avec une idée précise : proposer des culottes de règles adaptées à toutes, pour tous les goûts, les flux, et pour toutes les activités. Tout est pensé jusqu’au moindre détail, afin de ne laisser aucun détail paraître pouvant la rattacher à une protection hygiénique.

Avis LittlePeriod

La culotte de règle en coton Vénus de LittlePeriod est adaptée pour les flux moyens à abondants. Pour les personnes aux flux abondants ++, le shorty menstruel Iris pourrait être le plus adapté pour vous.

Grâce à la technologie sans couture, les culottes sont fines et légères, et sont invisibles sous les vêtements et restent bien en place.

Maintenant qu’on sait qu’elles sont belles et confortables, la question est la suivante :

Est-ce que les culottes de règles LittlePeriod sont efficaces ?

Après plusieurs essais par 2 de nos rédactrices, nous pouvons dire que oui. Aucune fuite, ni odeur désagréable n’ont été signalées pendant leur utilisation. Même après une journée de travail complète lorsque leurs flux était plus abondants, soit environ 12 heures d’utilisation intensive, nos testeuses en étaient totalement ravies : aucune fuite ou sensation d’humidité dans leur culotte !

Elles disent même vouloir les tester dans leurs pantalons blancs récemment achetés chez Zara tellement elles sont sereines. Convaincue ? 🤔

Le principe des culottes de règles est juste super quand on s’intéresse à adopter une consommation plus responsable et que l’on s’intéresse au zéro déchet. Certaines peuvent trouver l’étape du nettoyage à la main un peu repoussante, mais il ne faut pas oublier qu’il s’agit de notre propre sang, et que le sang des règles n’est pas sale, contrairement à toutes les idées reçues qu’on a pu entendre.

Économies avec la culotte de règle

L’utilisation des culottes de règles permettent de faire des économies ? Dans le cas de nos deux testeuses, à chaque cycle menstruel elles étaient contraintes d’acheter un paquet de serviettes hygiéniques à 3€, ce qui fait 36€ par an. La culotte de règles à une durée de 5 ans. 36€ x 5 ans = 180€. Chez LittlePeriod, vous pourrez investir dans 10 culottes de règles tout en faisant des économies sur la même période, il faudra simplement en prendre soin et respecter les conseils de lavages indiqués par la marque. Si on ajoute à ça le prix des culottes, draps et pantalons tachés lors de l’utilisation de serviettes hygiéniques, les économies seront d’autant plus importantes. Cependant, nous ne pensons pas que la raison financière soit la plus importante quand on passe le cap des culottes de règles, c’est pourquoi nous ne l’avons pas mentionné avant.

Nous vous conseillons d’investir dans un pack de 3 ou 5 culottes de règles afin de pouvoir passer votre cycle tranquillement et ne pas être pressé entre chaque lavage. En plus, vous pourrez varier entre les différents modèles et composer votre propre lot.

Avis LittlePeriod

Notre avis LittlePeriod

Jolies, confortables, efficaces, saines pour le corps et pour la planète,.. Les culottes de règles LittlePeriod nous ont conquises. Même après plusieurs utilisations, les culottes sont commes neuves.

On le sait toutes, les règles ne sont en général pas une période de plaisir. De nombreuses femmes ont des règles douloureuses qu’elles combattent grâce à la prise de médicaments et autres remèdes plus naturels. C’est pourquoi il est important de mettre toutes les chances de son côté afin de se sentir à l’aise pendant ses règles. Grâce aux culottes de règles LittlePeriod, vous aurez l’esprit tranquille, plus besoin d’avoir peur des fuites, finis les irritations, et sentez-vous à l’aise pendant vos règles.

Maintenant qu’elles les ont essayées, nos deux rédactrices en chef ont définitivement adopté les culottes LittlePeriod. Plus aucun retour vers les protections jetables n’est désormais possible !

Perte de poids

Comment utiliser la box minceur Qilibri pour perdre du poids ?

La box minceur Qilibri est un programme d’accompagnement sur-mesure qui permet d’adapter son alimentation à son profil et à son objectif minceur. Il s’agit d’un rééquilibrage alimentaire réparti sur 4 mois en vue de perdre du poids et de mieux se sentir dans sa peau. La box consiste en un abonnement qui permet de recevoir des plats faits sur-mesure quotidiennement ainsi que des conseils personnalisés. Toutefois, pour que les résultats soient atteints, un suivi rigoureux est de mise. 

Qu’est-ce que la box Qilibri ?

La box Qilibri est un programme minceur entièrement personnalisé. Il comprend la livraison de repas, un accès à une salle de sport virtuelle et un coaching personnalisé par un diététicien attitré. En clair, cette box minceur offre un accompagnement complet vers la perte de poids. Elle a été conçue par des professionnels de la santé et de la minceur. Elle permet une perte de poids saine, durable et sans prise de tête à condition de suivre toutes les instructions. Cette box minceur est un programme clé en main et entièrement personnalisé au profil de chacun

La box minceur de Qilibri propose 4 programmes à toute personne qui souhaite suivre un rééquilibrage alimentaire. Lesdits programmes sont basés sur les trois piliers de Qilibri que sont : alimentation équilibrée, coaching par un diététicien spécialisé et un accès à la plateforme consacrée au sport. Au total, 15 cours sont dispensés par semaine avec pour objectif de permettre à chacun d’avoir un style de vie équilibré. 

Les repas composés d’un petit-déjeuner, d’un déjeuner, d’une collation et d’un dîner comprennent des soupes, des desserts et des plats déjà cuisinés. Qilibri est donc une box qui vous aide à perdre du poids et qui comprend aussi des produits frais comme des fruits et légumes ainsi que des laitages. Les repas prêts à manger sont livrés toutes les deux semaines. Qilibri est un programme qui respecte toutes les religions et tous les styles de vie. Il tient compte également des préférences alimentaires de chacun.

Repas

Comment utiliser la box ?

La box minceur Qilibri est un programme complet livré avec un guide d’utilisation. Une journée classique du programme Qilibri commence avec un petit-déjeuner complet composé de céréales (pain ou muesli), du thé, du laitage et de fruit. Le déjeuner comprend un plat cuisiné qu’il suffit de réchauffer avant le repas accompagné de crudité et de compote. La collation est consommée dans la soirée entre 16 heures et 17 heures. Elle est constituée de biscuits ou d’une barre avec un fruit frais.

Pour finir le programme de la journée, le dîner est pris un peu plus tard en fin de soirée. Il est composé d’un plat complet, d’une soupe, un dessert et une infusion. Tous les repas apportent en moyenne 1500 kilos calories en vous offrant un parfait équilibre qui vous permet d’atteindre votre objectif de poids idéal. Ils sont conçus pour respecter vos besoins nutritionnels en fonction des renseignements que vous avez fournis lors de votre inscription. La réussite du programme réside notamment dans l’application stricte des instructions.

Pour ce faire, il est primordial de vous fixer des objectifs clairs dès le début. Ainsi, pour un objectif de perte de poids compris entre 1 et 4 kilos, vous devez suivre un mois de rééquilibrage alimentaire. Pour perdre entre 5 et 7 kilogrammes, vous aurez besoin 2 mois de suivi. Le programme peut s’étendre jusqu’à 6 mois si vous envisagez de perdre plus de 15 kilogrammes.

Femme mince

Qilibri, un accompagnement parfait pour un idéal de poids

Après un bilan, un programme personnalisé est mis au point en fonction avec vos besoins. Ce programme tient compte des apports caloriques, de la fréquence de vos activités sportive, des protéines, etc. Suite à cela, vous recevez tous les 15 jours, votre box minceur qui comprend une alimentation à suivre avec des repas minceur. Les plats équilibrés sont élaborés par des spécialistes de la nutrition, ce qui garantit des repas sains et délicieux. 

Si le programme est respecté à la lettre (alimentation, coaching et activité physique régulière), les résultats devraient être visibles au bout d’un moins de coaching. La perte de poids se fait sans contrainte ni frustration. Il vous évite également l’effet yoyo. Afin de s’assurer de la réussite de sa méthode, Qilibri met à votre disposition des diététiciens nutritionnistes. Ceux-ci ont pour rôle de vous suivre tout au long du programme. Toutes les deux semaines, ils vont suivre vos progrès et proposer éventuellement des réajustements en cas de besoin.

Pour ce faire, le nutritionniste reste à votre écoute pour connaitre vos choix et préférences afin d’élaborer un nouveau menu en fonction de vos préférences. Le but de ce programme est de vous réapprendre à avoir une alimentation variée et équilibrée. De l’avis des clients de Qilibri, les produits sont d’excellente qualité. Les repas surprennent surtout par leur saveur et leur originalité. Le menu comprend également des repas végan pour s’adapter aux préférences de chacun. La méthode Qilibri est entièrement scientifique et permet une perte de poids progressive et durable.

differents type de brosses a dents

Quels sont les différents types de brosses à dents ?

La plaque dentaire est constituée de bactéries. Celles-ci ne peuvent pas être éliminées à l’aide d’un produit tel le dentifrice. La seule solution pour éliminer la plaque est une action mécanique qui consiste à frotter les dents avec une brosse jusqu’à décoller toute la plaque de l’ensemble des surfaces dentaires. Mais quel type de brosse choisir ?

La brosse à dents électrique 

Bien brosser ses dents demande de la précision et un temps de brossage suffisant pour réussir à décoller toute la plaque dentaire. Les modèles de brosses à dents électriques sont un véritable atout pour obtenir un brossage efficace en un temps raisonnable (2 minutes). En effet, une brosse à dents électrique effectue des rotations de ses poils et nettoie les endroits difficiles à atteindre.

Le brossage se fait sans effort. Il suffit d’appuyer sur le bouton et laisser la brosse à dents électrique faire son travail. On distingue notamment les brosses à dents électriques oscillo-rotatives. La tête de ce type de brosse est ronde et tourne sur elle-même. Elle effectue beaucoup de passage sur les surfaces dentaires pour éliminer la plaque dentaire en peu de temps.

Il y a également les brosses à dents électriques soniques. Ce sont des brosses à la forme d’une brosse à dents manuelle. Elles émettent une vibration qui aide à décoller la plaque plus efficacement. 

brosse a dents electrique

La brosse à dents manuelle 

L’utilisation d’une brosse à dents manuelle permet un brossage efficace, mais demande plus de rigueur et plus de temps qu’une brosse à dents électrique. On distingue notamment quatre principaux formats des brosses à dents manuelles à savoir : 

  • la dureté des poils : l’avantage d’utiliser une brosse à dents plus dure est qu’elle élimine davantage de plaques. Elle peut toutefois irriter vos gencives ;
  • la forme de la tête : ce type de brosse à dents manuelle a tendance à mieux atteindre l’arrière et les côtés molaires ;
  • le motif des poils : il existe plusieurs modèles de poils très efficaces pour nettoyer les dents. Vous devez toutefois, selon vos besoins dentaires et de ce qui vous semble le plus confortable ;
  • le design du manche : il existe plusieurs catégories de manches de brosse à dents. Votre choix doit vous permettre d’atteindre confortablement toutes les surfaces des dents et aussi l’arrière de la bouche.

Par ailleurs, il est préférable de parler avec votre chirurgien-dentiste afin de savoir quelle brosse serait le plus adaptée pour vous.

Brosse à dents souple

Les brosses à dents à poils souples sont moins agressives pour l’émail des dents et les gencives. Elles sont particulièrement recommandées aux personnes souffrant de sensibilité des gencives ou des dents. D’ailleurs, les poils souples sont ceux qui passent le mieux dans les espaces interdentaires permettant ainsi un brossage plus complet.

Les dentistes recommandent généralement l’utilisation des brosses souples, car elles sont très efficaces. Leur souplesse évite également d’abîmer les dents et les gencives. Le brossage est plus efficace qu’avec une brosse à dents medium ou dure.

Cependant, même avec une brosse souple, il est important d’avoir la main légère lors du brossage afin d’éviter d’abîmer les dents ou la gencive. En effet, frotter trop fort peut créer des récessions des gencives. 

En conclusion, quel que soit le type de brosse à dents choisie, il est impératif de l’utiliser avec précision.

infusion-cbd

Quelle est la composition d’une infusion CBD ?

Aujourd’hui, le CBD est très consommé pour les multiples bienfaits qu’il présente. Il est proposé sous plusieurs formes dont les gélules, les huiles, les produits cosmétiques et les infusions. Ces dernières figurent parmi les plus prisées compte tenu de leur facilité d’utilisation. Toutefois, pour profiter des bienfaits du cbd avec une infusion, il est important de bien la préparer. Découvrez alors ici la composition d’une infusion CBD.

Qu’est-ce qu’une infusion CBD ?

L’infusion au CBD consiste à verser un liquide chaud sur les feuilles de chanvres séchées ou fraîches. La procédure est presque la même lorsqu’on désire faire des thés et infusions bio avec de la tisane. Néanmoins, avec les CBD, il est préférable de privilégier une infusion de bonne qualité et totalement légale. Plusieurs boutiques mettent en vente ces produits et l’on rencontre d’ailleurs des infusions au chanvre parfumées pour plus de senteurs. En outre, ces infusions bien-être possèdent des effets relaxants sur le corps et permettent de s’approprier complètement les bienfaits du CBD. 

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La composition d’une infusion CBD

La composition d’une infusion CBD dépend du type d’infusion que vous désirez obtenu. Selon qu’il s’agit d’une tisane ou d’un thé, la composition peut être différente.

La tisane au CBD

Les tisanes CBD sont a priori dans des sachets individuels et restent le meilleur moyen pour obtenir une infusion en un laps de temps. Elles incorporent dans leur composition un chanvre naturel. Néanmoins, il est possible de réaliser soi-même une tisane au CBD. Pour cela, vous devez prévoir l’huile de CBD, de la résine ou des fleurs ou une matière grasse. Cette dernière peut être du beurre, du lait, de l’huile de coco, du beurre de cacao ou du lait végétal. Cela permet d’obtenir une infusion bien-être et une bonne dissolution du cannabidiol. Par ailleurs, il faut préciser que le goût que l’on obtient dépend des terpènes. On distingue notamment le Mycènes connu pour son arôme terreux et son odeur puissante. On peut également citer le caryophyllène idéal pour obtenir une infusion cbd aux notes boisées, poivrées ou épicées.

Le thé au CBD

Tout comme la tisane au CBD, il est tout à fait possible de bénéficier des bienfaits du cbd avec le thé. En règle générale, ces thés sont assemblés de telle sorte où il n’est plus possible d’ajouter du chanvre à la composition. Pour le réaliser, vous devez verser une cuillère à café de feuilles sèches dans une tasse d’eau. Il faudra également verser un corps gras selon votre préférence. La vanille, la cannelle ou le miel sont appropriés dans ce cas. Vous pouvez aussi privilégier le lait fermier, le beurre ou le lait coco. Par ailleurs, il est possible d’associer le CBD à d’autres espèces végétales afin de profiter encore des bienfaits de cette plante. Il s’agit en particulier du thé vert, du thé noir, de la menthe, de l’hibiscus, de la mélisse, de la valériane et d’autres espèces appropriées. Ces plantes sont connues pour leurs vertus relaxantes, sédatives et leurs effets relaxants sur les muscles utérins. Vous pouvez aussi ajouter à votre infusion bien-être l’alchémille pour atténuer les douleurs menstruelles.

bonne hygiène bucco-dentaire

Comment avoir une bonne hygiène buccale au quotidien ?

La bouche est l’une des parties du corps la plus exposée aux bactéries de toute sorte. Ceci se justifie par la quantité et la nature des aliments qui y transitent quotidiennement. Pour la garder saine, avoir une bonne hygiène buccale tous les jours est indispensable. Cette dernière traduit l’ensemble des pratiques à observer pour empêcher l’accumulation de plaque dentaire dans la bouche. Quelles sont alors ces techniques qui permettent d’avoir une bouche propre en tout temps ? Trouvez ici six astuces très intéressantes pour répondre à cette interrogation. 

Bien choisir son matériel de brossage de dents 

La base pour avoir une bonne hygiène bucco-dentaire est de disposer d’une brosse à dents et d’un dentifrice de qualité. Lorsqu’ils sont bien choisis, ils permettent de prendre soin de sa bouche et son haleine sans grande difficulté. Plus précisément, une brosse à dents doit impérativement être adaptée au profil de son utilisateur. C’est dire qu’il faut distinguer celle des adultes de celle des enfants pour des résultats optimaux. Ensuite, les poils de la brosse doivent être souples pour leur permettre d’atteindre toutes les zones de la bouche et les nettoyer efficacement. Enfin, la brosse à dents doit être renouvelée tous les trois mois au maximum. Au-delà de cette durée d’utilisation, l’efficacité des poils diminue et la plaque dentaire n’est plus retirée convenablement. 

À la suite de la brosse à dents, il faut opter pour un dentifrice riche en fluor. En effet, le fluor est une substance qui renforce l’émail et prévient l’apparition de la carie et des plaques dentaires. En cas de pathologie particulière, il faut demander l’avis d’un spécialiste afin de choisir le dentifrice le mieux adapté. Par ailleurs, la brosse à dents et le dentifrice peuvent être complétés par d’autres accessoires pour un meilleur nettoyage de votre cavité buccale.

On citera ici les bains de bouche, qui sont des liquides de rinçage après brossage pour avoir une haleine fraîche. Dans les cas de mauvaise haleine liée au stress, se rincer la bouche avec cette solution peut être très bénéfique. Il y a aussi les gratteurs de langue qui sont pratiques pour retirer tout le tartre qui se dépose sur cette partie de la bouche. Avec ce dispositif, vous êtes assurés de ne pas avoir la langue blanche signe de mauvaise haleine

Créer une bonne routine de brossage de dents 

Une chose est d’avoir le bon matériel pour se brosser les dents, l’autre est de savoir s’en servir pour obtenir de bons résultats. Une bonne routine de brossage inclut la fréquence et la technique utilisée pour évacuer toutes les saletés de votre bouche. Ainsi, il est recommandé de se brosser les dents après chaque repas, ou tout au moins deux fois dans la journée, à savoir le matin au réveil et le soir au coucher. Ceci est valable tant pour les adultes que les enfants souffrant ou non de mauvaise haleine

Pour ce qui est de la technique, vous pouvez opter soit pour le brossage à la verticale, soit celui en rouleau. Il n’est pas nécessaire d’y mettre toute votre force au risque d’écorcher votre gencive et provoquer des saignements. De plus en plus, l’utilisation de la brosse à dents électrique est plébiscitée, car ses mouvements circulaires permettent d’accéder aux zones où la brosse manuelle ne pouvait pas arriver. Quelle que soit celle utilisée, il faudra vous rappeler qu’un bon brossage dure en moyenne trois minutes, temps nécessaire pour laisser agir les actifs de votre dentifrice fluoré. 

Utiliser quotidiennement du fil dentaire 

Le fil dentaire est un dispositif qui permet d’enlever tous les résidus éventuels d’aliments qui pourraient rester coincés entre les dents après un repas. En réalité, ce sont ces dépôts qui favorisent l’émergence de toxiques microbiotes et créent la mauvaise haleine. L’utilisation du fil dentaire reste assez simple. Commencez par en couper un bout de 40 centimètres environ. Ensuite, en maintenant les deux extrémités avec vos doigts, faites passer le fil avec délicatesse entre chaque dent. Après l’opération, vous pourrez vous rincer la bouche afin d’évincer tous les résidus qui ont été dénichés par le fil. 

Éviter la consommation de certains aliments 

Il y a certains aliments, qui en raison de leur composition peuvent provoquer une haleine désagréable. C’est le cas des produits trop sucrés qui ont pour conséquence de faire monter le taux de glycémie dans le sang et accroître la production d’acétone dans l’organisme. On parle dans ces cas de mauvaise haleine associée au diabète. L’alcool, le tabac, la caféine ou les aliments trop gras sont aussi nocifs pour une bonne hygiène buccale. Enfin, les repas pauvres en protéines sont à éviter pour maintenir un bon équilibre de l’organisme. 

Mâcher des clous de girofle ou du chewing-gum 

Après un repas fort en épices par exemple, l’idéal est de se brosser les dents pour retrouver une bonne haleine. Cependant, ce n’est pas toujours évident d’y arriver et donc pour y pallier, vous pouvez mâcher un chewing-gum, afin de saliver en quantité pour libérer la mauvaise odeur du repas. À défaut du chewing-gum, mastiquez pendant quelques secondes du clou de girofle et la mauvaise haleine se dissipera instantanément. 

Faire des check-up réguliers chez le médecin

Pour avoir une bonne hygiène buccale, il faut faire au moins une consultation par an chez le dentiste. Il saura vous orienter en cas d’odeurs incommodes, sur la cause réelle de votre trouble. Il peut s’agir des dents de sagesse qui entraînent la mauvaise haleine ou d’une maladie ORL, etc. Outre cela, il y a la mauvaise haleine de grossesse et celle émanant de l’estomac et du foie. Dans ces derniers cas, vous serez conduits vers un autre spécialiste pour nettoyer votre foie de la mauvaise haleine.

Maigrir des hanches : truc et astuces

Les femmes sont bien plus exposées au surplus de poids au niveau des hanches. Certaines y sont prédisposées naturellement, tandis que d’autres ne le sont pas. Cependant, comment lutter une fois pour toutes contre ces graisses qui se concentrent au-dessus du bassin ? 

Faire un régime naturel 

À la question, comment maigrir des hanches ? Il n’y a pas de réponse toute faite. Le travail à faire est fonction du volume de graisse emmagasiné dans cette partie, de votre volonté à mincir des hanches, etc. Quoi qu’il en soit, il faut être prêt à en payer le prix, si vous désirez avoir une silhouette toute fine qui vous met en valeur. 

Le premier truc à faire est de se mettre au régime et pas n’importe lequel, mais un régime naturel. Comme indiqué sur https://soignernaturel.com, il vous permet de brûler des graisses sans souffrir. Cependant, de quoi se compose un tel régime ? Un programme alimentaire qui se veut naturel doit faire abstraction des matières grasses et des aliments trop sucrés. Il combine principalement des fruits et des légumes qui sont plus sains. 

À la place du sucre au petit déjeuner par exemple, vous pouvez prendre du miel. Ne faites pas l’impasse sur le cacao non sucré, les choux, les épinards, les aubergines, etc. Pour les boissons, faites une croix sur l’alcool et privilégiez l’eau, le thé vert et les cocktails à base de fruits brûle-graisse comme le citron ou les pamplemousses. 

Entrainement pour maigrir des hanches

Le sport : un meilleur allié pour mincir des hanches

Vous ne pouvez pas vouloir perdre des graisses et vous détourner du sport ! Il vous permet de maigrir des hanches, et cela très rapidement. Cependant, pour y arriver le choix des exercices est capital. En effet, tous les exercices ne sont pas adaptés pour mincir des hanches. Lesquels faut-il faire alors ? 

La corde à sauter

Rendez-vous dans le magasin d’articles de sport, le plus proche pour vous procurer une corde à sauter à votre taille et à votre goût. L’exercice avec la corde à sauter consiste à faire rouler l’accessoire sous vos pieds en sautant. Avec seulement 30 min d’entrainement par jour, vous pouvez changer votre silhouette en 15 jours. Cet exercice efficace fait rapidement mincir des hanches et donne du tonus à tout le corps par ricochet. 

Le pédalage 

Vous pouvez faire cet exercice avec un vélo d’appartement ou un vélo de sport, si vous voulez profiter de la nature qui vous environne. Dans le premier cas, avec 30 min en moyenne par jour, vous pouvez espérer des résultats en 10 jours. Dans le second cas, il faudrait un peu plus de 30 minutes au quotidien. Toutefois, si vous n’avez ni l’un ni l’autre de ces équipements, vous pouvez brûler les graisses de vos hanches en faisant du pédalage sur place.

Pour cela, Il vous suffit de vous allonger sur le dos et de balancer vos pieds comme si vous pédalez un vélo. Comme vous pouvez le constater, avec un régime naturel et un peu de sport, il est possible de dire adieu aux graisses qui s’accumulent au niveau des hanches.   

 

Femme en activité

Comment réussir un programme minceur ?

Le programme minceur apparaît comme un ensemble de processus qui concourent à la réduction du poids d’une personne. Pour garantir une perte de poids saine et durable, il est recommandé de considérer l’aspect sportif et alimentaire. Cependant comment réussir son programme minceur ?

De la motivation pour réussir votre programme

Un bon programme minceur débute avec une diète de chef. La diète de Chef désigne un programme alimentaire perte de poids qui permet d’avoir de réels résultats. Pour cela, il est indispensable de vous doter d’une véritable motivation afin de réussir votre diète et ainsi obtenir de vrais résultats. La motivation est le désir ou la volonté spontanée d’atteindre un objectif. Vous en aurez justement besoin surtout dès le début de votre programme minceur, car l’envie d’abandonner vous traversera peut-être l’esprit.  

Les personnes ayant un certain poids ont parfois du mal à être aussi actives comme celles qui n’ont pas ce problème. Pour connaître du succès dans sa perte du poids, il faut une volonté de départ. À ce stade, il faut se poser un certain nombre de questions à savoir : pourquoi mincir et comment y arriver ? Dans votre programme, soyez déterminé et fixez-vous des objectifs à atteindre chaque semaine.

Petit déjeuner sain et équilibré

Faites des activités sportives régulièrement

Les activités sportives visent à améliorer la condition physique d’une personne, mais surtout la santé en général. Pour réussir un programme minceur, il est très important de s’adonner aussi souvent que possible à de très bonnes séances de sport. Que cela soit à la maison avec les équipements ou en salle, cette étape est décisive dans le processus de perte de poids.

Hormis un menu équilibré pour perdre du poids en PDF, vous trouverez des exercices physiques à pratiquer également en version PDF. Il est recommandé de compléter le rééquilibrage alimentaire par des séances de sport pour constater de réels changements. En effet, pour mincir, il faut travailler son corps tout en suivant un programme alimentaire de perte de poids. Il n’est pas question de faire de longues distances ou de faire des pompes illimitées, mais de choisir des exercices spécifiques et donc utiles.

De la rigueur pour réussir le programme minceur

Il est possible de télécharger son menu équilibré pour perdre du poids en PDF, cependant vous devez vous atteler à le respecter. En effet, le programme minceur peut échouer lamentablement si vous n’y mettez pas la rigueur nécessaire. Une trop grande flexibilité peut mettre en péril la réussite de votre plan pour perdre du poids sainement.

Vous devez donc faire attention à votre alimentation et surtout à ne pas mettre votre régime de côté pour un plaisir momentané. En étant rigoureux avec vous-même, vous pourrez vous attendre chaque semaine à atteindre vos objectifs préalablement fixés. Il est par exemple possible d’utiliser une application minceur qui pourra vous accompagner efficacement. 

Ces applications sont recommandées par des spécialistes de programme minceur et il en existe plusieurs à télécharger sur votre téléphone. L’application minceur facilite par exemple le calcul du nombre de calories pour chaque aliment et permet donc de suivre sa perte de poids plus rigoureusement.

couverture lestée pour une nuit paisible

Quelle couverture pour les enfants pour un sommeil paisible et profond ?

Le sommeil est très important pour un enfant, car iI régule son hormone de croissance et assure son développement cognitif. Pour cela, il est indispensable de mettre en place une literie adéquate pour offrir à votre enfant un sommeil optimal et profond. En dehors du matelas, la couverture est l’élément non négligeable qui permettra à votre enfant de passer d’excellentes nuits. Quelle est alors la couverture adaptée aux enfants ?

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réduire le stress

Comment baisser votre niveau de stress naturellement ?

Saviez-vous qu’à force de passer de bonnes nuits de sommeil, vous pouviez dire au revoir à toute anxiété et tout stress qui vous envahit au quotidien ?

Le sommeil profond : le meilleur remède naturel au stress

Avez-vous déjà remarqué que quand vous avez des difficultés pour dormir la nuit, la journée du lendemain n’est pas ce qu’elle devrait être ? On est anxieux, stressé et à fleur de peau. Eh bien, si une chose entraîne une autre, il suffit de bien dormir la nuit pour éviter d’être stressé au quotidien. Non seulement on évite le stress, mais on se réveille en forme et de très bonne humeur. 

Comment faire pour dormir profondément ?

Pour arriver à dormir profondément, il faut que certaines conditions soient réunies. La première est celle de l’utilisation d’un lit confortable. Moins le matelas est confortable, plus vous avez des nuits agitées. Vous pouvez aussi opter pour l’utilisation des coussins de sommeil. Ils sont très pratiques et aident à avoir un sommeil réparateur. 

Autres astuces pour se débarrasser du stress

En dehors du sommeil, il existe d’autres solutions naturelles qui aident à évacuer le stress. Il s’agit entre autres de :

La pratique du yoga

Bien au-delà du fait de permettre la détente des muscles, le yoga est une activité ou une discipline qui aide à réduire au maximum le stress. 

Pratiquer le yoga, c’est faire des exercices dans le but de tonifier son corps, mais c’est aussi travailler son esprit à pouvoir rester calme quelles que soient les situations qui peuvent arriver. 

La bonne maîtrise de sa respiration

Les causes du stress sont nombreuses. Si donc, en pleine journée vous êtes confronté à une situation stressante, calmez-vous et respirez. 

Inspirez et expirez profondément plusieurs fois, et vous verrez que vous allez vous sentir beaucoup mieux. Pour que ça marche, vous devez expirer tout doucement par la bouche, tout l’air que vous avez inspiré. C’est un exercice auquel beaucoup s’adonnent pour mieux réagir au moment opportun.

L’écoute de la musique

Ecouter de la musique aide aussi à réduire au maximum le stress. Ce n’est pas pour rien qu’il est dit que la musique adoucit les mœurs. Si vous êtes stressé, mettez de la musique douce et profitez-en pendant un moment. Vous ne saurez même pas quand est-ce que vous avez retrouvé votre sérénité et votre calme. 

soulager les douleurs névralgiques

Les méthodes naturelles pour soulager la névralgie cervico brachiale

La névralgie cervico brachiale se manifeste souvent par une douleur au bras, à l’épaule, au cou ou à la clavicule. Elle représente souvent un handicap difficile dans votre vie de tous les jours si l’on ne trouve pas rapidement comment venir à bout de cette pathologie.

L’ostéopathie

Pour mieux gérer les douleurs névralgiques, la majorité des sujets utilisent les anti-inflammatoires. Ces derniers ne sont pas toujours efficaces pour résoudre le problème. D’ailleurs, dans la plupart des cas, les douleurs reviennent au bout de quelques heures. Pour cela, certains sujets se tournent de plus en plus vers l’ostéopathie, une thérapie naturelle qui permet de soulager les douleurs névralgiques de manière efficace

En outre, avant de réaliser n’importe quelle technique sur le corps du patient, l’ostéopathe essayera de comprendre d’abord le mécanisme qui cause la compression des nerfs. Pour cela, il investigue la zone cervicale, le thorax, le crâne, les viscères, les lombaires… Selon chaque patient, les douleurs disparaitront au bout de trois à quatre séances. 

Les activités physiques et la pratique du yoga 

En cas de douleurs névralgiques, il est conseillé de faire de temps en temps quelques activités physiques. Quinze à vingt minutes suffisent au quotidien pour faire bouger les muscles, ce qui favorise d’ailleurs la guérison. En effet, rester assis ou couché lorsqu’on a mal au cou ou au bras peut augmenter l’intensité des douleurs. En bougeant le corps, les muscles peuvent relâcher la tension et favoriser un bien-être général

En outre, pratiquer une activité physique ne veut pas forcément dire de courir un marathon. En fonction de votre problème, vous pouvez commencer par une marche de 30 minutes. La natation est aussi un excellent choix pour travailler les muscles. 

C’est le cas également du Yoga, une discipline qui permet de travailler le mental et de méditer. Tout cela contribue à la bonne gestion des douleurs névralgiques. De plus, certains exercices de yoga comme l’étirement du pyramidal, la posture du pigeon, du chat-vache et l’étirement du psoas sont des positions efficaces pour soulager les douleurs névralgiques. 

Outre ces méthodes naturelles susmentionnées, il y a également l’aromathérapie, l’homéopathie et l’acupuncture qui sont montrés efficaces contre les douleurs névralgiques. Pour ceux qui se demandent toujours qui consulter pour une névralgie cervico brachiale, sachez que vous avez le choix entre l’ostéopathe et le neurologue. 

Est-ce que l’ostéopathie fait mal ?

Vous souhaitez consulter un ostéopathe, mais vous vous demandez si la séance est douloureuse ? C’est une préoccupation tout à fait normale, surtout quand il s’agit d’une première expérience. Cette pratique destinée à soulager les douleurs concerne en réalité tout le monde : enfants, homme et femme. 

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