CBD et sommeil font-ils bon ménage ?

Avoir un sommeil de qualité est essentiel pour la santé. En règle générale, un adulte moyen doit dormir au moins sept heures. Pourtant, le nombre de personnes qui souffrent de troubles de sommeil ou encore d’insomnies ne cesse d’augmenter dans le monde entier. Les heures de sommeil sont ainsi insuffisantes et peuvent provoquer de la fatigue. Dans cet article, parlons de tout ce qui concerne le sommeil ainsi que les études réalisées sur le CBD et le sommeil.

Quels sont les troubles de sommeil les plus fréquents ?

Ces dernières années, les problèmes de sommeil sont devenus une fatalité pour de nombreuses personnes. Pour certains, s’endormir est ainsi synonyme d’angoisse et d’anxiété. En effet, il existe différents troubles du sommeil que l’on retrouver chez les insomniaques. En premier lieu, vous avez la fameuse insomnie qui empêche de profiter d’une nuit de sommeil calme. Au-delà de la somnolence et de l’insomnie chronique, beaucoup de personnes ont également du mal pour dormir.

En outre, il y a ce qu’on appelle l’apnée de sommeil qui inclut une certaine diminution de la respiration pendant le sommeil. Les parasomnies font également partie des troubles de sommeil. Ce type de trouble évoque des mouvements et activités étranges pendant la nuit comme le somnambulisme. Un autre trouble à ne pas négliger : les troubles du rythme circadien qui entraine une énorme perturbation des habitudes de sommeil grâce à la désactivation de l’horloge biologique. Certaines personnes souffrent de réveils nocturnes via le syndrome des jambes sans repos. En effet, ce trouble se caractérise par l’apparition des douleurs et des picotements dans les jambes durant la nuit.

Quels sont les principaux risques liés au manque de sommeil ?

Indispensable à la relaxation et au bien-être du corps, le sommeil profond permet de bien récupérer après une longue journée de travail. En effet, il importe de bien respecter le cycle de sommeil et d’éviter les produits excitants avant de dormir. Certains pensent que le manque de sommeil ne constitue pas un problème grave de la santé publique. Pourtant, c’est un facteur majeur qui augmente le risque de maladie grave. Ainsi, les personnes qui souffrent de troubles de sommeil périodiques sont susceptibles d’être contaminées par de graves maladies chroniques notamment l’AVC, l’arthrite, le diabète, l’obésité, l’irritabilité ou encore la dépression.

Quelles solutions pour un endormissement facile ?

Pour retrouver une meilleure qualité du sommeil, de nombreuses personnes choisissent les somnifères. En effet, le marché propose des pilules en vente libre qui aident à dormir mieux en procurant un sommeil réparateur. Destiné à un usage occasionnel, ces somnifères doivent être utilisés pendant deux semaines et pas plus. Concernant les somnifères sur ordonnance, ils incluent les médicaments hypnotiques. Pour combattre les difficultés d’endormissement, il est important de respecter une bonne hygiène de vie. Ainsi, il faut respecter l’heure du coucher et bien se relaxer avant de dormir. Pour passer une bonne nuit de sommeil, il est également possible d’utiliser de l’huile essentielle. En outre, vous pouvez utiliser de la lumière bleue pour vous bien dormir. En effet, cette couleur favorise l’endormissement et apaise également.

Quel est l’effet du CBD sur le sommeil ?

Au 18ème siècle, le chanvre indien est connu comme étant un remède efficace pour les troubles de sommeil. Aujourd’hui, de nombreuses études portées sur le CBD ou cannabidiol démontrent que le CBD peut aider à s’endormir. Une étude affirme qu’après une administration de 160 mg de CBD chez des personnes atteintes d’insomnie, la durée du sommeil s’est améliorée et les réveils nocturnes ont diminué. Le CBD associé avec d’autres cannabinoïdes végétaux est ainsi particulièrement efficace pour le traitement de l’insomnie, la narcolepsie, l’apnée du sommeil ainsi que d’autres troubles liés au sommeil. En outre, si le CBD est co-administré avec le THC, l’amélioration du sommeil est plus concrète avec une dose de 1/1 CBD/THC. Les personnes qui souffrent de troubles de sommeil peuvent être soulagées avec 2,5 mg de THC et 2,5 mg de CBD. L’on peut ainsi conclure que le CBD et le sommeil font bon ménage pour améliorer la qualité de sommeil.

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